5 Benefícios da Vitamina B6 que Você Nunca Soube e Como Evitar a Deficiência

A vitamina B6 é essencial para a nossa saúde, mas muitas pessoas não estão consumindo o suficiente para manter seus níveis adequados. De acordo com a nutricionista e fundadora da marca Artah, Rhian Stephenson, a vitamina B6 é fundamental para a produção de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e melatonina, que regulam nosso humor e bem-estar.

A vitamina B6 também é importante para a síntese e equilíbrio dos hormônios sexuais, incluindo estrogênio e progesterona. Além disso, é necessária para a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina, o que ajuda o corpo na formação de glóbulos vermelhos e na função nervosa regular.

Devido ao seu papel vital na produção de hormônios que controlam nosso humor, a vitamina B6 é frequentemente usada para ajudar em condições de saúde mental, como ansiedade e depressão. Além disso, é importante para a saúde das mulheres, pois ajuda a regular o equilíbrio hormonal.

Os sinais típicos de deficiência de vitamina B6 incluem alterações no estado mental, neuropatia, erupções cutâneas e rachaduras nos cantos da boca. A falta de vitamina B6 também pode contribuir para desequilíbrios hormonais e piora da TPM e da saúde menstrual.

Mas não se preocupe! É fácil obter vitamina B6 de alimentos. Os principais alimentos que contêm vitamina B6 incluem peixes, fígado de boi, frango, peru, carne bovina, grão-de-bico, vegetais folhosos verdes e vegetais ricos em amido.

Além disso, é importante notar que a vitamina B6 também está presente em alimentos à base de plantas, como feijões, lentilhas e uma variedade de verduras e vegetais. Então, se você é vegetariano ou vegano, não se preocupe! É fácil obter vitamina B6 de alimentos à base de plantas.

Se você está preocupado com a deficiência de vitamina B6, é importante consultar um médico. Eles podem realizar exames de sangue para investigar o que está acontecendo e como lidar com isso.

Então, não perca mais tempo e comece a cuidar da sua saúde! Aumente seus níveis de vitamina B6 e melhore seu bem-estar. Lembre-se de que a saúde é o mais importante, e é fácil obter vitamina B6 de alimentos. Não deixe que a deficiência de vitamina B6 afete sua saúde. Consulte um médico e comece a cuidar da sua saúde hoje mesmo!