Incorporar potasio en tu dieta diaria puede tener un impacto significativo en la reduccion de la presion arterial.
La hipertension arterial es un trastorno en el que la presion de la sangre en las arterias es demasiado alta, lo que puede provocar problemas de salud graves si no se trata adecuadamente.
Investigaciones recientes han demostrado que una mayor ingesta de potasio puede ayudar a reducir la presion arterial en personas con hipertension, y que este efecto puede ser especialmente beneficioso para las personas que padecen de este trastorno.
El potasio es un mineral esencial que se encuentra en muchos alimentos, como frutas, verduras, nueces y legumbres.
Algunas de las mejores fuentes de potasio son platanos, espinacas, aguacates y frijoles negros.
Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a alcanzar la cantidad recomendada de potasio, que es de aproximadamente 4.700 miligramos al dia.
Ademas de reducir la presion arterial, una dieta rica en potasio tambien puede ayudar a prevenir la formacion de oxido nitrico en las arterias, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
En resumen, la dieta rica en potasio es una herramienta poderosa para reducir la presion arterial y prevenir la enfermedad cardiovascular, y es importante incorporarla en tu rutina diaria.