¿Por qué tu nivel de azúcar en sangre se dispara por la mañana sin importar lo que hagas?

Controlar los niveles de glucosa en sangre es esencial para quienes viven con diabetes. Sin embargo, quienes padecen esta condición saben que, a pesar de seguir una rutina estricta de medicamentos, alimentación y ejercicio, los niveles de azúcar en sangre pueden experimentar variaciones inesperadas, sobre todo en ciertas horas del día. Esto se conoce comúnmente como el "fenoómeno del amanecer".

El fenoómeno del amanecer se refiere al aumento natural del nivel de glucosa en sangre que ocurre en la mañana, aproximadamente entre las 2 y las 8 de la mañana. Esto se debe a que, durante el sueño, el cuerpo produce hormonas que preparan el sistema digestivo para el desayuno, lo que puede hacer que los niveles de glucosa en sangre aumenten.

Además, durante el sueño, el cuerpo también libera cortisol y glucagón, hormonas que estimulan la liberación de glucosa almacenada en el hígado. Esto puede causar un aumento en los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes.

Por qué es importante evitar el fenoómeno del amanecer? Aunque es normal experimentar un aumento en los niveles de glucosa en sangre durante la mañana, un aumento excesivo puede ser perjudicial para la salud. A largo plazo, niveles elevados de azúcar en sangre pueden aumentar el riesgo de complicaciones como la enfermedad cardiovascular, la nefropatía diabética y la neuropatía diabética.

¿Qué puedes hacer para evitar el fenoómeno del amanecer? Aunque no es posible eliminar completamente el fenoómeno del amanecer, hay algunas estrategias que puedes implementar para reducir su impacto:

• Estañlece una rutina de ejercicio regular, ya que el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.
• Mantén una dieta equilibrada que se centre en alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, y evite alimentos procesados y ricos en azúcar.
• Consulta con tu médico o un profesional de la salud para ajustar tu tratamiento y encontrar la dosis adecuada de medicamentos para controlar tus niveles de azúcar en sangre.
• Realiza seguimiento regular de tus niveles de azúcar en sangre para identificar patrones y hacer ajustes en tu tratamiento según sea necesario.

En resumen, el fenoómeno del amanecer es un aumento natural de los niveles de glucosa en sangre que ocurre en la mañana. Aunque es normal experimentar un aumento en los niveles de azúcar en sangre durante la mañana, un aumento excesivo puede ser perjudicial para la salud. Al implementar estrategias para reducir el impacto del fenoómeno del amanecer, puedes ayudar a mantener tus niveles de azúcar en sangre bajo control y reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo.