Aunque olvidar los sueños es natural, algunas personas desean recordarlos con más frecuencia. De hecho, se estima que solo el 5 por ciento de la población puede recordar sus sueños con claridad. Pero ¿pór qué olvidamos nuestros sueños? La respuesta reside en la forma en que funciona nuestro cerebro durante el sueño.
Cuando dormimos, nuestro cerebro pasa por diferentes etapas de actividad, desde la relajación hasta la vigilia. Durante el sueño no REM (movimiento rápido del ojo), el cerebro se relaja y se reconecta con experiencias previas, consolidando la información en la memoria a largo plazo. Sin embargo, durante el sueño REM, el cerebro se vuelve más activo y empieza a procesar la información de manera más compleja.
La razón principal por la que olvidamos nuestros sueños es que el cerebro no los considera importantes para nuestra supervivencia. Durante el sueño, el cerebro prioriza la consolidación de la información relevante para nuestra supervivencia y el aprendizaje, y elimina la información que no es esencial. Esto es lo que hace que los sueños sean tan difíciles de recordar.
No obstante, hay algunas técnicas que pueden ayudar a mejorar la capacidad para recordar los sueños. Una de ellas es mantener un diario de sueños, donde se anote todo lo que se recuerde después de despertar. Esto puede ayudar a entrenar al cerebro para que priorice la consolidación de la información sobre los sueños.
Otra técnica es practicar la meditación y la relajación. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que puede mejorar la calidad del sueño y aumentar la capacidad para recordar los sueños.